塩分･食品

◎外食の塩分

ｽｰﾊﾟｰやｺﾝﾋﾞﾆなどで惣菜を買ってきたり､外食を繰り返したりすると､塩分の摂り過ぎになります｡
塩分の摂り過ぎは､高血圧となり､動脈硬化の原因となります｡
自炊すれば､作る段階で塩分を控えることができますが､外食などの場合は､食べる際に､塩分を摂り過ぎないよいに工夫しましょう｡

よく好んで食べるﾒﾆｭｰに含まれる塩分を､ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸなどで､事前に調べて頭の中に入れておきましょう｡1日どれくらい塩分を摂ったかを確認して､昼食に摂り過ぎていれば､夜食は控えるようにするなど､自分で管理することが大切です｡

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